Eğer her zaman aynı ayakkabı numarasını giydiyseniz ancak spor ayakkabılarınız ve botlarınız 40'lı yaşlarınızda veya sonrasında size daha dar gelmeye başladıysa, yalnız değilsiniz. TikTok'taki insanlar da yaşlandıkça büyüyen ayaklarıyla ilgili deneyimlerini paylaşıyorlar.

Peki ayaklarımız yaşla birlikte gerçekten büyüyor mu? Atlantic Health'te ortopedi cerrahı olan Dr. Kimberly Koury, "Evet, ancak 'daha büyük' kelimesi biraz yanıltıcı" diyor. Yetişkin ayaklarının çocukluk dönemindeki gibi büyümeye devam etmediğini, bunun yerine ayağın şeklinin yaşla birlikte kademeli olarak değiştiğini açıklıyor.

Bunun çeşitli nedenlerle gerçekleşebileceğini ve ayakların daha geniş, daha düz ve biraz daha uzun olmasına yol açabileceğini belirtiyor. Koury, "Biri, gençken tam uyan bir ayakkabının gerçek ayak kemikleri büyümemesine rağmen artık çok dar geldiğini fark edebilir" diye ekliyor.

Bu durum genellikle yaşla birlikte doğal olarak azalan ve cilde, kaslara, kemiklere, tendonlara ve bağlara güç ve esneklik kazandıran protein olan kolajenin azalmasından kaynaklanıyor. Robinson, bunun ayak kemerlerini destekleyen bağların zayıflamasına neden olabileceğini söylüyor.

California Marina Del Ray'de ortopedi cerrahı ve ayak ve ayak bileği uzmanı olan Dr. Alexis Dixon, "Kemer çöktüğünde ayak hem genişler hem de uzar" diye ekliyor.

Ayağın şekil ve boyut değiştirmesinin bir başka nedeni de yaşlandıkça daha yaygın hale gelen bunion veya çekiç parmak gibi ayak deformiteleridir. Bunion, başparmak ekleminin iç kısmında oluşan bir çıkıntıdır, ancak fazladan bir kemik büyümesi değildir.

Bunun yerine, başparmağın diğer parmaklara doğru hareket ettiği bir hizalama değişikliğidir diyor Koury. "Bu durum ön ayağı daha geniş hale getirir ve daha önce rahat olan ayakkabıların çok dar hissettirmesine neden olabilir."

Robinson, bunun kemerlerin düzleşmesine de katkıda bulunabileceğini söylüyor. Dixon, çekiç parmakların, ayak parmaklarınızın dokusu zayıfladığında ve kaslar ile tendonların bükülmesine ve kıvrılmasına neden olduğunda ortaya çıktığını belirtiyor.

Dixon, artritin de özellikle başparmak ekleminde ayaklarda ve ayak bileklerinde yaygın olduğunu söylüyor. Ayağın üst kısmında veya topuğun arkasında, ayakkabınıza sürtünebilecek ve çok dar hissettirebilecek kemik çıkıntılarına neden olabilir.

Koury, yaşa bağlı ayak değişikliklerinin genellikle kadınlarda daha yaygın olduğunu söylüyor. Gebelik ve menopozdaki hormonal dalgalanmalar kolajeni etkiler ve yıllarca yüksek topuklu, dar veya kötü oturan ayakkabılar giymek ayaklardaki yapısal değişikliklere katkıda bulunabilir.

2016 yılında yayınlanan bir araştırma, 20 ila 80 yaş üstü 68 kadının ayak ölçümlerini inceledi. Çalışma, ayak tabanlarının genişliğinin on yılda 3 ila 4 milimetre arttığını, taban çevrelerinin yaklaşık 5 ila 7 milimetre, yüksek adım çevrelerinin 0,4 ila 4,8 milimetre ve topuk üstü çevrelerinin 2 milimetreye kadar arttığını buldu.

Koury, ayaklarınızın daha geniş veya daha uzun göründüğünü ve ağrı, şişlik, uyuşma, karıncalanma veya yürümede ya da diğer aktiviteleri yapmada zorluk çektiğinizi fark ederseniz doktorunuza görünmeniz gerektiğini söylüyor. Ayrıca tekrarlayan nasırlar, kabarcıklar veya cilt soyulmaları yaşıyorsanız ya da bunionlarınız, çekiç parmaklarınız veya düz tabanlığınız kötüleşiyorsa doktorunuzla konuşun.

Srinivas, ani ayak değişikliklerinin, özellikle de yalnızca bir ayağı etkiliyorsa, kontrol ettirilmesi gerektiğini söylüyor. Doktorlar ayaklarınız için en iyi tedaviyi önerecektir.

Robinson, bunun kemer desteğini iyileştirmek için ortezleri içerebileceğini söylüyor. Dixon, bunionlar veya çekiç parmaklar için ayakkabıları modifiye etmenin de mümkün olduğunu ekliyor.

Koury, bazıları için fizik tedavi veya egzersizlerin yararlı olabileceğini söylüyor. Diğer tedaviler yardımcı olmazsa bazı ayak sorunları için ameliyat gerekebilir.

En önemlisi: İyi oturan ayakkabılar giyin. Koury, parmaklarınızı sıkıştıran dar burunlu ayakkabılardan kaçının ve ayağın önüne baskı yapan ve hatta deformiteye neden olabilecek yüksek topuklu ayakkabıları sınırlayın diyor.

Robinson, ayakkabıların destekleyici olması ve daha geniş bir burun kısmına sahip olması gerektiğini söylüyor. Koury, "Ayaklarınızın sadece uzunluğunu değil, genişliğini de dahil olmak üzere periyodik olarak ölçtürmeniz faydalıdır" diyor.