Kendi ilişkilerimiz hakkında diğer çiftleri izleyerek çok şey öğrenebiliriz. Bazı insanlar için bu, en yakın arkadaşının asgari düzeyde çaba gösteren sevgilisiyle kavga etmesini izleyip asla onun gibi biriyle çıkmamak için zihinsel bir not almak gibi görünebilir.

Ancak diğerleri için bu, Couples Therapy belgesel dizisini arka arkaya izlemek anlamına gelir. Programı izlemediyseniz (veya TikTok'ta kısa klipleri bile görmediyseniz), oldukça basittir: gerçek çiftlerin psikanalist Dr. Orna Guralnik ile haftalık bir çift terapisi seansına katılmasını izlersiniz.

Reality televizyonların çoğu dramatik ayrılıklar ve sansasyonellik üzerine kuruluyken, Couples Therapy ilişkilerindeki sorunlu dinamikleri düzeltip düzeltemeyeceklerini görmeye çalışan insanlarla ilgilidir; sadece meselelerini dünyanın geri kalanına açmaktan çekinmemektedirler.

Programdaki bazı çiftlerin ayrılsa daha iyi olacağı görülse de (bakınız Mau ve Annie), diğerlerinin problemleri iletişim veya ego gibi alttaki ilişki sorunlarının bir belirtisi gibi hissettirir. Bir izleyici olarak, Dr. Orna'nın bu konuşmaları eleyerek altta ne olduğunu bulmasını izlemek kendi ilişkilerimizde bir aydınlanma anı tetikleyebilir.

Dr. Orna işinde gerçekten çok iyidir ve muhtemelen bu yüzden ona kendi programı verilmiştir. Couples Therapy'nin 10'ar bölümlük beş sezonu çıkmışken, söylediği her dikkat çekici şeyi takip etmek zordur.

Onun tavsiyeleri altın değerinde olduğundan, programdan kendi ilişkinize uyarlamak kesinlikle çalmaya değer en büyük ilişki derslerinden bazılarını derledik. Yani, neden ustasının kendisinden öğrenmek istemeyesiniz?

Haklı Olmakla İlgili Değildir Çiftler tartışmaya girdiğinde, bazen gerçek sorun gömülür ve kimin "haklı" olduğu konusunda bir savaşa dönüşür. Ancak Dr. Orna, özellikle siz ve partneriniz ne gibi sorunlarınız varsa bunları gerçekten çözmek istiyorsanız, kimin "haklı" olduğunun önemli olmaması gerektiğini defalarca söyler.

O, ne olduğuna ve kimin neyi yaptığına dair detaylara odaklanmak yerine, danışmalarına partnerlerinin nasıl hissettiğini ve onları bu şekilde hissetmeye neyin yönlendirdiğini anlamalarını tavsiye eder. Partnerinizin nereden geldiğini anlamaya çalıştığınızda, tartışmayı geride bırakmaya bir adım daha yaklaşmış olursunuz.

Düşünceleriniz Aynı Zamanda Düşmanınız Olabilir Dr. Orna’nın koltuğundaki bir kişinin partneri hakkında olumsuz, eleştirel düşüncelerini anlattığı pek çok zaman olmuştur. Dr. Orna genellikle bunların onların "gerçek" düşünceleri olmadığını, daha sonra kendilerini içine koydukları bir "hapishane" olduğunu açıklardı.

Partnerinizin sizi nasıl yaraladığına dair düşünceler üzerinde sürekli durduğunuzda, uzlaşma için pek fazla alan bırakmazsınız. Partnerinizle kalmak ve ilişkiniz üzerinde çalışmak istiyorsanız, düşüncelerinizin ve duygularınızın (geçerli olsalar bile) gerçek olmadığını kendinize hatırlatmak yardımcı olur.

Eğer olumsuzluklar üzerinde durmayı seçerseniz, bu kendinizi her zaman böyle hissetmeye zorlamanızın yoludur.

‘Daha Fazlasını Söyle’meniz Gerekebilir İyi bir terapist gibi, Dr. Orna’nın danışmalarına sürekli “daha fazlasını söyle” dediğini duyarsınız. Bu, kendi ilişkinizde de kullanabileceğiniz bir uygulamadır.

Bazen partneriniz bir şey söyler ve hemen tepki verme dürtüsü hissedersiniz. Ancak, ne demek istediklerini doğru ifade etmemiş veya size tüm bilgileri vermemiş olabilirler.

Basit bir “daha fazlasını söyle”, partnerinize size anlattıkları ve bundan ne çıkarmanızı istedikleri hakkında gerçekten düşünme şansı verir. Duygularını açıklamaları için onlara daha fazla zaman tanıdığınızda kendinizi daha az tepkisel ve daha empatik hissettiğinizi bile fark edebilirsiniz.

Farklı Bir Şekilde Dinlemeyi Deneyin Sadece söylediklerinin detaylarını takip ettiğiniz için partnerinizi “dinlediğinizi” düşünebilirsiniz. Ancak Couples Therapy’de Dr. Orna sık sık “farklı” bir şekilde dinlemeyi denemeniz gerektiğini söyler.

Hikayenin özelliklerine ve işlerin nasıl geliştiğine dikkat etmek yerine, bunların partnerinize nasıl hissettirdiğini dinleyin. Muhtemelen onların bakış açısı hakkında yeni bir şey öğreneceksiniz.

Çözülmemiş Travma İlişkinizi Etkileyebilir Dr. Orna genellikle danışanlarının aile ilişkilerine dalar. Bunun nedeni, insanların genellikle çocukluklarında onları inciten kişilerin davranışlarını taklit ettiğini görmesidir; bu, partnerinizin iyileşmesinin yanında kendi iyileşme sürecinizde aklınızda bulundurabileceğiniz bir şeydir.

Çocukluğunuzu, yetişme tarzınızı, ebeveynlerinizle olan ilişkinizi konuşun. Bütün bunlar, neden belirli bir şekilde davrandığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.

Ve eğer bir tür çözülmemiş travmaya tutunduğunuzu fark ederseniz, bunun ilişkiniz üzerinde daha fazla baskıya neden olması muhtemeldir. Durum böyleyse, kendi Dr. Orna'nızı bulma vakti gelmiş olabilir.

Her Zaman Ne Hissettiğinizi Söyleyin Kendi kafalarımızın içinde o kadar çok yaşarız ki başkalarının düşüncelerimizi göremediğini unuturuz. Dr. Orna’nın partnerinizin ne hissettiğinizi asla varsaymamanız gerektiğini söylemesinin nedeni budur: Bunu söylemeniz gerekir.

İster bir korkuyu ifade etmek ister partnerinizin sizi incittiğini itiraf etmek olsun, duyguyu içten içe kaynatmak yerine adını koyup kabul ederek siz ve partneriniz daha iyi durumda olacaksınız.

Gördüğünüz gibi, Dr. Orna bazı ciddi inciler bıraktı. Tüm ilişki tavsiyelerinizi reality televizyondan mı almalısınız? Hayır, tabii ki değil.

Ancak bu, Dr. Orna’nın tavsiyelerinin bir kısmını alıp kendi hayatınıza ve ilişkinize nasıl uyduğunu göremeyeceğiniz anlamına gelmez. Kendimizi öğrenmeye ve değişmeye açtığımızda ortaklıklarımızı geliştiririz.

Ve kim bilir, Couples Therapy’deki tavsiyeleri kullanarak bir sonraki tartışmanızı daha iyi bile yönetebilirsiniz.