Kayıp taze olduğunda, aramak istediğiniz kişinin artık hayatta olmadığını hatırlamadan önce telefonunuza uzanmayacağınız bir zamanı hayal bile edemeyebilirsiniz. Beyninizin birinin öldüğünü kavraması aylarca sürer; nöronlarınız bu kişinin artık yeryüzünde yürümediğini ve (alışılmış şekillerde) iletişim kurulamayacağını "bilsin" diye fiziksel olarak yeniden yapılanmak zorundadır.

Zamanla gülmekten, arkadaşlarınızla eğlenmekten ve romantizm, iş, ebeveynlik veya sosyal hayatta ilerleme kaydetmekten dolayı suçluluk duyabilirsiniz. İlerlersiniz ve olması gereken de budur; suçluluk duymak için hiçbir neden yoktur, sağlıklı yas tutmak hayatı yeniden kucaklamayı içerir. Her sağlıklı ilişkide sevdiğiniz kişi de bunu sizin için isterdi.

Ancak yas dalgalar halinde gelir ve ister bir yıl dönümü, doğum günü, yeni bir kayıp, ister yas yaşayan bir arkadaş olsun, bu dalgalar size çarpabilir. Belki de bir dalga değil, yıllar sonra bile işe ara vermenize, sevdiğiniz kişinin yıkanmamış tişörtüne sarılmanıza neden olan bir tsunamidir.

Ne oldu? Her ne kadar yas evrensel olsach da, aynı zamanda öngörülemez ve kaprislidir; ani, davetsiz ve şaşırtıcıdır. Sadece istendiğinde gelmez; o dalgalar hava durumu raporu ne söylerse söylesin çarpar.

Yas rüzgarı estiğinde, onun geçmesine izin vermek faydalıdır. Başkalarıyla berabenseniz, izin isteyip nefes alacak bir yer bulun, yürüyüş yapın veya en sevdiğiniz müzikle sessizce oturun.

Yas size zarar veremez (en azından yüzünüze çarpan soğuk suyun düzeltemeyeceği bir şekilde). Acının keskin kenarını veya serbest kalmayan nefesi kabul etmek ve bunu yas olarak adlandırıp üzerinizden akmasına izin vermek yeterlidir.

Onu itip uzaklaştırmak ve kaçınmak ise sadece içinizde daha büyük bir boşluk yaratır. Hayata döndükten sonra yas tutanlar beklemedikleri dalgalar karşısında şaşkına dönebilirler.

Bunlara tetikleyici diyoruz ve rastgele herhangi bir şey yası tetikleyebilse de, işte üç yaygın tetikleyici. Beklenmeyeni beklemek ve tetikleyicilerin evrensel olduğunu bilmek bu dalgaları atlatmanıza yardımcı olabilir.

Yas "yıl dönümleri" sadece tanıştığınız veya evlendiğiniz tarih anlamına gelmez. Hayatınızı değiştiren teşhisi aldığınız tarihi, doğum gününü, ölüm tarihini, sevdiklerinizle özel bir şey yapabildiğiniz son günü veya en sevdiğiniz tatilleri ifade edebilir.

Farkındalık yardımcı olur ve bir yas yıl dönümüne hazırlanmak daha da iyi olabilir. Ölmüş sevdiğiniz kişiye bir mektup yazın, ruh sağlığı izni alıp sahile veya omana gidin.

Ortak arkadaşlarınızla akşam yemekleri yiyin, mum kesin veya bir sığınağı ziyaret edin. Hatıra müzikleri çalın veya en sevdikleri yazarı okuyun, sizin için anlamı olduğu sürece ne yaptığınızın önemi yoktur.

Zamanla yas yıl dönümleri, sevdiğiniz kişinin varlığının hayatınızda ne kadar önemli olduğunu işaret ederek anıları paylaşmak için hoş bir zaman haline gelebilir.

Rastgele tetikleyiciler tanım gereği rastgeledir ve bunu aklınızda bulundurun. Belki en yakın arkadaşınızın babasına sevdiğiniz kişinin sahip olduğu hastalık teşhisi konmuştur veya sevdiğiniz kişinin en sevdiği donut'ı satan bir fırının önünden geçiyorsunuzdur.

Belki birinin parfümü, en sevdiği bitki, bir şov veya sestir. Kalabalıkta yürürken bir saniyeliğine onun canlı olduğunu düşündüğünüz bir yabancı olabilir.

Olasılıklar sınırsızdır ve bu gayet normaldir. Bunlar yas tuttuğunuzu hatırlatan anlardır ve bu beklenir.

Anı anlayan biriyle paylaşın veya kendi kendinize "yas", "özlem" deyin ve ne zaman devam etmeniz gerektiğini bileceksiniz. Birleşik kayıp ve birleşik yas gerçektir, belki de kaçınılmazdır.

Yeni yaslar eski olanların üzerine yığılır. İnsanları, evcil hayvanları kaybetmek kaçınılmazdır ve bir gün ölen biz olacağız.

Bunu anlamak zordur ve her yeni yas eski olanları birleştirebilir, özellikle de geçmiş yasları tam olarak işlemediysek. Sadece birleşik kaybın gerçek olduğunu bilmek iyileşmeye yardımcı olabilir.